Régimen con recetas saludables para bajar de peso

¿Porqué es necesario bajar de peso?

El constante crecimiento de la obesidad en la población es una realidad que cada vez inunda más y mas vidas, y por esto es importante el aprender cómo revertir su efecto para poder recuperar nuestra salud y calidad de vida y también para poder tener el cuerpo que queremos tener, porque el vivir con sobrepeso significa que debemos cargar con un peso adicional que constantemente está afectando todos nuestros músculos, huesos y funciones vitales.

Y para eso, necesitamos entender unos conceptos claves para poder adelgazar naturalmente y sin necesidad de suplementos sintéticos o todo tipo de medicamentos supuestamente milagrosos, lo que de verdad necesitamos es idear nuestra propia dieta saludable para perder peso, la cual debemos seguir de manera estricta para conseguir nuestro objetivo.

Si las personas que tienen sobrepeso redujeran su alimentación a un régimen estricto, perderían de 8 a 13 kilos del peso total y tendrían menos propensidad a enfermar, el consumo de carne también es influyente en este sentido, ya que disminuye la calidad de la sangre y predispone a una muerte prematura, y la supuesta fortaleza que existe del consumo de carne eventualmente se convierte en una notable debilidad.

El engordar y el sufrir de sobrepeso son señales de una pobre salud, porque son el resultado del desequilibrio del crecimiento del tejido adiposo, más también esta puede ser causada por perturbaciones glandulares u hormonales, en el aspecto del naturalismo como doctrina médica preventiva, no se recomienda el uso de medicamentos contra los deseos de la nicotina y el apetito, ya que lo recomendado aquí es seguir un régimen y ritmo particular que cada organismo tiene hasta que se alcance el peso deseado.

Principios fundamentales para bajar de peso

  • Ejercicio cardiovascular diario (mínimo 30 minutos al día)
  • Comer verduras y frutas crudas, servidas al comienzo de la comida
  • Gran disminución de las grasas
  • Fuerte disminución del consumo de azúcares y almidones, a excepción de la glucosa natural hallada en frutas.
  • Lácteos pueden ser consumidos, pobres en grasas y de origen vegetal.
  • Consumo grande de materias proteicas como leche, yogur y queso fresco.
  • Seleccionar un dia de la semana y comer solo fruta ese día y agua ese dia.
  • No consumir: Café, Tabaco, Picantes, Chocolate, Carnes, Helados, Licor y utilizar poca salen las comidas.

Ejemplos de platillos de una dieta saludable para perder peso

Todos estos platillos pueden ser alterados o modificados a gusto personal, siempre manteniendo los marcos y medidas establecidas.

Desayunos

  • ½ taza de jugo de naranja, ½ tajada de pan integral, 1 huevo tibio, ½ taza de leche
  • ½ taza de puré de fruta, 3o gramos de queso fresco,1 tajada de pan integral, ½ vaso de leche
  • ½ vaso de jugo de piña, 1 tajada de pan integral,½ taza de leche, 40 gramos de requesón
  • ½ taza de jugo de uva, 1 tajada de pan integral o arepa mediana, 50 gramos de maní,½ taza de leche
  • ½ taza de yogur con miel, 1 manzana, 1 huevo tibio, ½ tajada de pan integral o 4 galletas

Almuerzos

  • 1 taza de ensalada de lechuga con tomate y limón, ½ taza de frijol verde, 1 taza de caldo de papa o espinaca
  • 1 taza de ensalada de zanahoria y lechuga, ½ taza de lentejas, ½ taza de caldo de ahuyama y papa
  • ½ taza de ensalada de tomate y pepino, ½ taza de caldo de apio con espinaca, ½ taza de puré de papa
  • ½ taza de ensalada de lechuga y cebolla, ½ taza de caldo de repollo con ajo, ½ taza de puré de ahuyama
  • ½ taza de ensalada de tomate y rábano,½ taza de caldo de coliflor y cebolla, ¼ taza de arvejas verdes

Comidas

  • ½ taza de avena con leche,1 pera, 30 gramos de maní crudo
  • ½ taza de cebada con leche,1 manzana, ½ taza de yogur
  • ½ vaso de jugo de uva, 2 mandarinas, 40 gramos de queso
  • ½ taza de dulce de ahuyama, 50 gramos de cuajada, 2 galletas integrales
  • ½ vaso de jugo de toronja, 1 taza de papaya con crema, 1 tajada de pan integral.
Los probióticos son muy eficaces también para bajar de peso

¿Cómo Desintoxicar el Cuerpo Naturalmente con la Kombucha?

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santiago

Mi nombre es santiago y tengo 22 años, vivo en Medellin, Colombia y mi objetivo con esta pagina es poder dar claridad acerca de lo que es la kombucha, compartir sus beneficios, sus métodos, y trucos. Mi objetivo también, es el de poder conectar con otros "Kombucheros" para poder compartir información y continuar aprendiendo. Toda la información de este sitio, es el producto de la investigación exhaustiva y periódica del tema. Yo leo, Investigo, analizo y comparto! Espero que este sitio sea útil para ti y para tus seres queridos y conocidos!

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